반응형 다이어트 식단 예시1 생선 다이어트 완벽 가이드 — 고단백 저지방 식단의 비밀 다이어트에 좋은 생선 식단 구성법지방은 줄이고 단백질은 높이는 ‘생선 다이어트’는 요요 없이 몸을 가볍게 만들어주는 건강한 식단입니다. 이 글에서는 생선의 종류별 다이어트 궁합, 조리법, 하루 식단 구성법까지 한눈에 정리해드립니다. 🐟다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민되는 건 ‘무엇을 먹을까’입니다. 특히 단백질 섭취는 필수지만, 고기 위주의 식단은 칼로리 부담이 크죠. 이때 생선은 훌륭한 대안이 됩니다. 고단백·저지방에다 오메가-3까지 함유되어 있어 체지방은 줄이고 근육은 유지하는 데 탁월하거든요.1️⃣ 생선 단백질의 다이어트 효능생선의 단백질은 소화가 빠르고 흡수율이 높아 기초대사량 유지에 도움이 됩니다. 또한 오메가-3 지방산은 체내 염증을 줄이고 지방 대사를 촉진하죠. 특히 대구, 명태, 광어 .. 2025. 12. 23. 이전 1 다음 반응형
