반응형 단백질흡수율1 단백질 흡수율 2배 높이는 식단 밸런스 꿀조합 💪 “단백질은 많이 먹는 것보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 중요합니다.”단백질은 근육과 면역의 핵심이지만, 음식 궁합이 잘못되면 흡수가 오히려 방해될 수 있습니다. 오늘은 단백질과 피해야 할 조합, 흡수를 높이는 식단 밸런스, 그리고 실전 식사 팁을 정리했습니다. 🌿🍊건강을 위해 단백질을 챙겨 먹는 분들이 많지만, 정작 단백질의 흡수율을 떨어뜨리는 조합을 모르는 경우가 많아요. 저도 운동 초기에 단백질 쉐이크와 과일주스를 함께 마셨다가 소화가 안 되고 속이 불편했던 경험이 있습니다. 알고 보면 ‘단백질 흡수율’은 음식 궁합 하나로 달라집니다. 🍳1️⃣ 단백질의 종류와 흡수 과정 이해하기단백질은 아미노산으로 구성되어 있고, 흡수율은 종류에 따라 다릅니다.동물성 단백질: 소고기, 달걀, 생선 등 — 완전 아.. 2025. 12. 13. 이전 1 다음 반응형
