반응형 올바른 조합1 우유와 함께 먹으면 안 되는 음식 궁합 TOP5와 올바른 섭취법 “우유는 몸에 좋다는데, 왜 마시면 속이 더부룩할까?”의외로 많은 사람들이 놓치는 사실 — 우유는 조합에 따라 ‘영양식’이 될 수도, ‘소화 방해식’이 될 수도 있습니다. 오늘은 우유와 궁합이 나쁜 음식과 건강하게 마시는 방법을 알려드릴게요. 🥛우유는 대표적인 완전식품으로 알려져 있지만, 섭취하는 방식이나 함께 먹는 음식에 따라 흡수율이 크게 달라집니다. 특히 유당 분해 효소가 적거나, 위가 예민한 사람은 잘못된 궁합 때문에 오히려 복부팽만이나 영양 손실이 생기기도 합니다. 저도 아침마다 우유를 마시다 소화불량으로 고생했는데, 섭취 타이밍과 궁합을 바꾸자 정말 편해졌어요.1️⃣ 우유의 영양 구조 — 단백질, 칼슘, 유당의 삼박자우유는 단백질(카제인), 칼슘, 유당이 풍부한 고영양 식품입니다. 그러나 이.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음 반응형
