반응형 인슐린 반응2 체지방을 줄이고 싶다면 ‘이 음식 조합’부터 바꿔라 “같은 양을 먹어도 누군가는 살이 잘 찌는 이유, 음식의 ‘궁합’ 때문입니다.”체지방이 쉽게 늘어나는 음식 조합은 인슐린 반응을 과도하게 자극합니다. 탄수화물과 지방의 특정 조합이 지방세포를 ‘저장 모드’로 바꾸는 이유와, 이를 피하기 위한 대체 조합까지 함께 알아봅니다.“적게 먹는데 왜 살이 찔까?” 저도 예전에 이런 고민을 정말 많이 했습니다. 칼로리를 줄여도, 특정 음식 궁합을 바꾸지 않으면 체지방이 줄지 않더라고요. 그 이유는 ‘인슐린 반응과 음식 조합의 시너지’ 때문이었습니다.1️⃣ 체지방이 늘어나는 대사 원리우리 몸의 지방은 ‘먹은 양’보다 ‘어떻게 조합해서 먹었는가’에 따라 다르게 축적됩니다. 대표적인 원인은 인슐린 호르몬이에요. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 오르고, 이를 안정화시키기 위해 인.. 2026. 1. 26. 체중이 늘어나는 잘못된 식습관 완전 분석 살찌는 음식 조합 완전 분석 — 체중이 늘어나는 이유와 피해야 할 식습관까지 무심코 먹는 음식 조합이 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 단순히 칼로리보다 더 중요한 것은 ‘음식이 서로 만나는 방식’이에요. 이번 글에서는 살찌는 조합의 과학적 원리부터, 피해야 할 식습관과 건강한 대체 방법까지 상세히 정리했습니다.“나는 많이 안 먹는데 왜 살이 찔까?” 이런 고민, 해본 적 있죠? 사실 그 이유는 ‘양’이 아니라 ‘조합’일 수도 있습니다. 음식이 서로 만나면서 소화 속도, 혈당 반응, 인슐린 분비가 바뀌기 때문이에요. 저도 예전에 ‘빵+커피’ 조합으로 아침을 해결하다가 체중이 급격히 늘었던 경험이 있습니다. 이번엔 그 비밀을 풀어볼게요. 🍞☕1️⃣ 살찌는 음식 조합의 과학적 원리음식 조합은 단순한 입.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
