반응형 찜 조리법1 생선 섭취 완벽 가이드 – 영양 밸런스를 높이는 건강한 먹는 법 생선 섭취 완벽 가이드 🐟생선은 단백질과 오메가-3, 비타민D가 풍부한 대표적인 ‘영양 밸런스 식품’입니다. 하지만 섭취 시기, 조리법, 음식 궁합을 고려하지 않으면 영양 손실이 발생하거나 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 건강한 생선 섭취법을 과학적으로 정리했습니다.매주 2~3회 생선을 먹으라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 하지만 “언제, 어떻게, 무엇과 함께” 먹느냐에 따라 몸에 흡수되는 영양은 전혀 달라집니다. 저도 예전엔 구운 생선을 자주 먹었는데, 찜과 조림으로 바꾸면서 피부가 매끈해지고 피로감이 줄었어요. 생선은 영양의 보고이지만, 섭취법에 따라 ‘약’이 되기도 ‘부담’이 되기도 하죠.1. 생선의 영양 구조와 섭취 필요성 🧬생선은 고기보다 지방이 적고, 단백질의 질이 뛰어나.. 2025. 12. 14. 이전 1 다음 반응형
