반응형 간 피로2 간 수치 상승을 부르는 음식과 피해야 할 조합 총정리 “최근 건강검진에서 간 수치(AST, ALT)가 높다고 들으셨나요?”간 수치 상승은 단순한 피로의 신호가 아닙니다. 이 글에서는 간 수치를 올리는 음식 조합과 그 대체 식단, 그리고 실제 수치를 회복한 식습관 루틴까지 모두 정리했습니다.저는 몇 년 전, 업무 스트레스와 야식 습관으로 간 수치(AST, ALT)가 정상보다 두 배 이상 높아졌습니다. 의사에게 약을 처방받았지만, 생활습관을 바꾸지 않으면 근본적 해결이 어렵다는 말을 들었죠. 그래서 음식부터 바꿨습니다. 결과는 놀라웠어요 — 2개월 만에 수치가 정상으로 회복됐습니다. 🌿1️⃣ 간 수치(AST·ALT)의 의미와 상승 원인간 수치는 간세포 손상 정도를 나타냅니다. AST와 ALT는 간 효소로, 간이 손상되면 혈액 속으로 흘러나와 수치가 높아집니다.. 2026. 1. 30. 간 질환 음식궁합 완전 정리 — 해독과 회복을 돕는 식단 가이드 “간은 말이 없는 장기지만, 가장 바쁘게 일합니다.”간 질환은 피로와 해독 기능 저하로 나타나며, 올바른 음식궁합이 회복의 열쇠입니다. 이 글에서는 간 건강에 좋은 음식 조합과 피해야 할 식단, 그리고 실제로 효과를 본 ‘간 회복 루틴’을 정리했습니다.저는 예전엔 밤늦게까지 일하고, 야식과 커피를 달고 살았습니다. 어느 날 정기검진에서 “지방간 수치가 높습니다”라는 말을 듣고 충격을 받았죠. 그때부터 식습관을 바꾸었고, 3개월 만에 간 수치가 정상으로 돌아왔습니다. 간 건강은 약이 아닌 ‘음식궁합’에서 시작됩니다. 🍀1️⃣ 간의 역할과 음식의 연관성간은 몸속의 해독 공장입니다. 우리가 먹는 음식의 영양소를 분해하고 독소를 제거하며, 에너지로 전환하는 중요한 기관이에요. 그러나 기름진 음식, 술, 스트레.. 2026. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
