반응형 건강밥상1 밥 조합 완전 가이드 — 건강 잡곡밥 비율과 영양 밸런스의 비밀 🍚 “밥 한 공기도 영양의 균형이 중요합니다.”잡곡의 궁합과 비율만 바꿔도 건강이 달라집니다. 오늘은 영양 밸런스를 맞춘 밥 조합법과 맛있게 먹는 실전 노하우를 함께 알려드릴게요. 🌿🍊매일 먹는 밥, 사실 영양 설계의 중심이에요. 어떤 곡물을 섞느냐에 따라 혈당, 소화, 포만감이 크게 달라집니다. 저도 백미만 먹을 때보다 잡곡을 적절히 섞었을 때 하루 에너지가 훨씬 안정적으로 유지되더라고요. 🍴1️⃣ 밥의 영양 구조와 탄·단·지 밸런스 이해밥은 단순한 탄수화물이 아닙니다. 탄수화물 70%, 단백질 15%, 지방 15% 정도로 구성된, 우리 몸의 기본 에너지 공급원이에요. 하지만 백미만 섭취하면 섬유질과 비타민이 부족해 영양 불균형이 생깁니다. 그래서 잡곡밥으로 균형을 맞춰야 합니다.현미: 섬유질 .. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
