반응형 고요산혈증2 의사가 말하는 요산 관리의 핵심, 음식 조합이 답이다 요산 수치를 높이는 음식과 나쁜 조합 — 요산은 단백질 대사 과정에서 생기는 노폐물이지만, 잘못된 식습관으로 과다 생성되면 통풍이나 신장질환의 원인이 됩니다. 이 글에서는 요산 수치를 폭발적으로 높이는 음식과 피해야 할 조합, 그리고 요산을 낮추는 대체 식단과 생활습관까지 구체적으로 안내합니다. 🌿건강검진에서 “요산 수치가 높네요”라는 말을 들은 적 있으신가요? 저는 몇 년 전 이 말을 듣고 깜짝 놀랐어요. 그땐 매일 고기와 맥주를 즐기던 시절이었죠. 하지만 원인은 단순히 ‘고기’가 아니라, 음식의 조합이었습니다. 퓨린이 많은 음식에 알코올이나 단 음료를 더하면 요산이 폭발적으로 증가하더군요.1️⃣ 요산이 높아지는 원리 🤔요산(Uric Acid)은 단백질의 구성 요소인 퓨린이 분해되면서 생기는 물질입.. 2026. 1. 29. 고등어 + 케일 같이 먹으면 요산 수치가 올라간다고? 통풍 환자 주의! 고등어 + 케일 같이 먹으면 요산 수치가 올라간다고? 통풍 환자 주의! ⚠️건강에 좋은 생선인 고등어와 슈퍼푸드로 불리는 케일, 둘 다 몸에 좋다고 알려져 있지만 함께 먹는 것은 요산 수치를 급격히 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 통풍이나 고요산혈증을 앓고 있는 분들은 이 조합을 피하는 것이 좋습니다. 왜 그런지 지금부터 자세히 설명드리겠습니다.🐟 고등어, 몸에 좋은데 왜 위험할까?고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 뇌 건강, 심혈관 질환 예방에 좋은 식품으로 유명합니다. 하지만 고등어는 퓨린(purine) 함량이 높은 대표적인 생선입니다.퓨린은 체내에서 대사되면 요산으로 전환되며, 과잉 섭취 시 요산 농도가 증가해 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.📌 고등어의 퓨린 함량: 약 145mg/10.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음 반응형
