반응형 균형 잡힌 영양1 근육과 체력 향상! 단백질 식단 루틴 실전 팁 단백질 식단 완벽 가이드 💪균형 잡힌 단백질 섭취는 다이어트와 건강 유지의 핵심입니다. 하지만 단백질을 얼마나, 어떤 조합으로 먹느냐에 따라 흡수율이 달라집니다. 이 글에서는 음식 궁합, 식단 구성법, 섭취 시기별 팁을 정리해 누구나 실천 가능한 단백질 밸런스 루틴을 알려드립니다.단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 면역세포를 구성하는 필수 영양소입니다. 하루 식단에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하면 피로감이 늘고 기초대사량이 떨어질 수 있죠. 저도 예전엔 “고기만 많이 먹으면 단백질 충분하겠지”라고 생각했지만, 궁합과 균형을 고려하지 않으면 오히려 소화 부담만 생긴다는 걸 깨달았습니다.1️⃣ 단백질의 역할과 종류 🥩🌱단백질은 크게 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나뉩니다. 각각의 장단점을 알고 적절히.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
