계란 완전 정복 — 영양과 다이어트 활용법 한눈에
계란 완전 정복 🍳아침 식탁의 단골손님, 다이어트의 필수템, 그리고 완벽한 단백질 식품 ‘계란’. 이 작고 평범한 식재료 속에는 생각보다 다양한 영양과 과학이 숨어 있습니다. 오늘은 계란의 영양, 조리, 보관, 다이어트 활용까지 한눈에 정리해봅니다.계란은 “완전식품”이라고 불릴 만큼 영양 구성이 뛰어난 식품입니다. 단백질, 비타민, 무기질이 골고루 들어있고, 조리 방법에 따라 영양 흡수율과 효능이 달라진다는 점이 흥미롭죠. 저는 개인적으로 운동 후 단백질 보충용으로 매일 2개씩 섭취하는데, 섭취 타이밍과 조리법에 따라 체력 유지 효과가 꽤 달랐습니다. 🥚1. 계란의 영양 성분과 건강 효과 🌿계란 한 개에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있으며, 인체가 필요로 하는 9가지 필수 아미노산을 모두 포함하고..
2025. 11. 29.
