반응형 혈당 스파이크2 체지방을 줄이고 싶다면 ‘이 음식 조합’부터 바꿔라 “같은 양을 먹어도 누군가는 살이 잘 찌는 이유, 음식의 ‘궁합’ 때문입니다.”체지방이 쉽게 늘어나는 음식 조합은 인슐린 반응을 과도하게 자극합니다. 탄수화물과 지방의 특정 조합이 지방세포를 ‘저장 모드’로 바꾸는 이유와, 이를 피하기 위한 대체 조합까지 함께 알아봅니다.“적게 먹는데 왜 살이 찔까?” 저도 예전에 이런 고민을 정말 많이 했습니다. 칼로리를 줄여도, 특정 음식 궁합을 바꾸지 않으면 체지방이 줄지 않더라고요. 그 이유는 ‘인슐린 반응과 음식 조합의 시너지’ 때문이었습니다.1️⃣ 체지방이 늘어나는 대사 원리우리 몸의 지방은 ‘먹은 양’보다 ‘어떻게 조합해서 먹었는가’에 따라 다르게 축적됩니다. 대표적인 원인은 인슐린 호르몬이에요. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 오르고, 이를 안정화시키기 위해 인.. 2026. 1. 26. 하루 세 끼로 실천하는 혈당 스파이크 예방법 혈당 스파이크를 막는 식사 전략! 갑작스러운 혈당 상승을 억제하는 음식 조합과 식사 순서의 과학을 정리했습니다. 단순히 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘어떻게 조합하느냐’가 핵심! 일상 속 실천 가능한 혈당 안정 식단을 소개합니다.하루 종일 피곤하거나 식사 후 졸음이 쏟아진다면, ‘혈당 스파이크’가 원인일 수 있습니다. 저는 한때 점심마다 졸음과 피로에 시달렸는데, 식사 순서와 음식 조합만 바꿨을 뿐인데 놀라운 변화를 느꼈습니다 😊 이 글에서는 혈당 급상승을 예방하는 조합과 순서를 구체적으로 알려드릴게요.혈당 스파이크란 무엇일까? 🤔‘혈당 스파이크’는 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 문제는 혈당이 빠르게 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이후 급격히 떨어지면서 피로감과 폭식 유발로 이어진다는.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음 반응형
